Цель
Дать ребенку безопасную регулярную активность летом и вернуть радость движения.
Набор открыт
Физкультура на 5
Летняя физкультурно-оздоровительная программа для детей и подростков 7-16 лет. Занятия проходят на открытом воздухе и помогают развивать физические качества, дисциплину, самостоятельность, командность и интерес к движению.
- 7-16 лет
- Июль-август 2026
- 16 занятий
- Спортивный фестиваль
О программе
Подход
Личный прогресс, техника выполнения и поддержка команды важнее сравнения детей между собой.
Формат
Школьный стадион, игровые задания, эстафеты, станции, спортивные квесты и итоговый фестиваль.
Параметры программы
Возраст
7-16 лет
Дети и подростки с разным уровнем подготовки.
Период
Июль-август
Летняя программа 2026 года.
Ритм
2 раза в неделю
Среда и суббота, 1,5-2 часа с учетом погоды и состояния группы.
Площадка
Стадион
Основная площадка - школьный стадион.
Как проходит занятие
-
1
Сбор и проверка
Перекличка, самочувствие, вода, форма и обувь.
-
2
Инструктаж
Тема занятия, правила безопасности и границы площадки.
-
3
Разминка
Суставная гимнастика, динамика и беговые упражнения.
-
4
Основной и игровой блок
Скорость, сила, выносливость, ловкость, координация, эстафеты и командные задания.
-
5
Заминка и итоги
Дыхание, растяжка, обратная связь, баллы и напоминания.
Что развивает программа
Скорость и выносливость
Старты, ускорения, техника бега, дозированный бег, интервалы и равномерный темп.
Сила и координация
Безопасные упражнения с собственным весом, баланс, парные и командные задания.
Ловкость и гибкость
Смена направления, мини-полосы, мягкая растяжка и восстановление после нагрузки.
План 16 занятий
- 1
Старт
Вводное занятие и стартовое тестирование.
- 2
Бег и координация
Скорость, техника бега, координация и ловкость.
- 3
Сила и выносливость
Силовая подготовка с собственным весом, равномерный темп и дыхание.
- 4
Командные форматы
Эстафеты, прыжковая подготовка, круговая тренировка и игровые виды спорта.
- 5
Контроль и многоборье
Функциональная подготовка, полоса препятствий, контрольные нормативы и спортивное многоборье.
- 6
Финал
Подготовка к фестивалю, итоговое тестирование и финальная тренировка-праздник.
Безопасность на занятиях
- Перед занятием проводится визуальный осмотр стадиона: покрытие, ямы, стекло, мусор, мокрые участки и посторонние предметы.
- Проверяются инвентарь, аптечка, телефон и контакты родителей.
- Каждое занятие начинается с переклички, проверки самочувствия и краткого инструктажа.
- Инструктор напоминает границы площадки и команды «Стоп», «Сбор», «Вода», «Пауза».
- При боли, слабости, головокружении или тошноте упражнение сразу останавливается.
Тестирование и мотивация
Личный прогресс
Стартовое и итоговое тестирование помогает ребенку увидеть собственный рост без публичного сравнения с другими детьми.
Что фиксируется
Бег 30 м, челночный бег 3x10 м, прыжок в длину, отжимания, планка и наклон вперед.
За что начисляются баллы
Посещаемость, дисциплина, помощь команде, соблюдение правил безопасности и личный прогресс.
Итоговый спортивный фестиваль
Старт
Сбор и регистрация участников, распределение по командам, открытие, правила и общая разминка.
Станции
5-7 спортивных станций: скорость, ловкость, меткость, командность, выносливость и координация.
Финал
Командная эстафета без выбывания, награждение, грамоты, общее фото и благодарность родителям.
Информация для родителей
Одежда и обувь
Спортивная одежда по погоде и закрытые кроссовки с устойчивой подошвой.
Вода и самочувствие
Индивидуальная бутылка воды. Ребенок приходит только в хорошем самочувствии.
Медицинские особенности
Родители заранее сообщают об аллергиях, травмах, лекарствах и ограничениях по нагрузке.
Команда программы
Алексей Голубев
Фитнес-тренер, специалист по физической подготовке, нутрициолог, диетолог. Председатель Общественного совета Центра.
Александр Белосохов
Фитнес-тренер, специалист по физической подготовке, преподаватель спортивных танцев.
Наталья Нефёдова
Врач, фитнес-тренер, специалист по физической подготовке.
Как выглядит программа
Записаться на проект
Контакт по программе: Алексей Голубев, Председатель Общественного совета Центра «Жизнь в Движении». Телефон: +7 999 216-91-94, e-mail: a.kasper.666@icloud.com.